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Ejercicios o Dieta Para Bajar De Peso?

Fuente/foto: fashionblogmexico

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Cuando intentamos quemar grasa, lo primero que pensamos es que camino podemos seguir y cual es lo mejor, pensamos si hacemos ejercicios, o una dieta para bajar de peso, o combinamos los dos. El consejo tradicional para quemar grasa es comer menos y moverse más.

En la actualidad existen muchas cosas que se puede hacer para quemar grasa pero, esas cosas se ven limitados por nuestros recursos que llegan a un tope, como el tiempo y el dinero. El subir de peso y baja de peso giran en torno a tus gastos y a tu consumo de calorías.

– La dieta para bajar de peso es la ruta fácil.

 

Esta es la ruta más fácil, porque vas a comer de todos modos y bien puedes cortar las calorías de tu comida. Para la mayoría de la gente reducir las calorías es más fácil que quemarlas, pero lo que realmente se quiere es que quemes grasa y no que pierdas músculo. Cuando sigues una dieta para bajar de peso como tu única ruta, no sólo no vas a quemar grasa, también vas a perder músculo.

Cuando la mayoría de la gente escucha decir “dieta” piensan e que sólo deben comer pollo y ensalada, pero, esta es una dieta extrema que seguramente la vas abandonar en poco tiempo. Es posible que quieras seguir una dieta más equilibrada que incluya un alto contenido de fibra.

Las dietas que funcionan más rápid son los dietas bajas en carbohidratos y que son las más populares, pero también son difíciles de sostener estás dietas. Lamentablemente, la mayoría de las personas la siguen y tienden a recuperar el peso perdido en poco tiempo.

– Sólo el ejercicio como única ruta.

Es una realidad que el ejercicio es parte importante para bajar de peso, sin el ejercicio, parte del peso que se pierde seria la pérdida de músculo y no sólo de grasa. El problema con el ejercicio como único plan es que podrías terminar comiendo más y así subiendo de peso aún más.

Pero, aquellas persoas que hacen ejercicio de forma regular tienden a mantener el peso durante más tiempo que los que no hacen ejercicio. Hacer ejercicio sólo veinte minutos al dia puede aumentar tu estado de ánimo por un espacio de 12 horas y puede incluso ayudarte si sufres de depresión.

Entonces, los ejercicios o la dieta para bajar de peso es mejor? Pues, lo verdadero e ideal para lograr la figura deseada es una combinación de ambos el Ejercicio y la Dieta. Esta es probablemente la mejor ruta a seguir.

La dieta y el ejercicio se complementan entre sí. La regla general es que para bajar de peso tu dieta debe ser el 75% y el ejercicio 25%. Recuerda que la dieta inicialmente ayuda a perder peso, pero el ejercicio ayuda a mantener el peso.

Haz clic aquí para ver este video con más información!!

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Menú Para Bajar De Peso, 7 Kilos En Poco Tiempo

Menú Para Bajar De PesoAtes de llegar al menú para bajar de peso veamos algunas razones por las que no puedes bajar de peso. ¿En qué pensabas en la víspera del nuevo año?

Sostenias una copa de champán y decidias lo que harias? (Este encontrare un nuevo trabajo! Este año sere gerente! Este año por fin voy a hacer eso que me esta volviendo loco!). O tal vez decidiste algo sobre tu peso? (Este año finalmente voy a perder 7 kilos!

Estas son algunas de las razones por las que no pierdes peso.

1. La falta de compromiso.

Lograr tus metas es algo práctico, sólo necesitas hacer las cosas. Después de unas copas de champán, es fácil pregonar y decir que vas a hacer algo, pero la verdad es que no te estás comprometiendo con el cambio. El compromiso es poner toda tu energía detrás de tus acciones, y no sólo pregonar que lo vas a hacer.

¿Qué te está impidiendo lograr de verdad tus objetivos?

2. Siempre tienes una excusa para lo que debes hacer.

Si no lo quieres hacer es fácil encontrar el modo de disculpa. “Me lo comeré en cuanto pienso en seguir mi dieta.” “Voy a decirle a mi jefe que me aumente cuando sea conveniente y la empresa lo pueda cubrir.” “Los Haré mejor mañana.”

3. No crees en lo que estás logrando.

Una de las principales razones por las que te disculpas tanto o encuentras excusas siempre es porque no estás comprometido con tus objetivos, y lo más importante: no crees que realmente puedes hacer un cambio.

Cuando ves el éxito de otra persona sientes una punzada de celos y entonces te embarga el resentimiento y luego te sientes muy triste, porque sabes que no puede hacer eso por ti mismo.

Con frecuencia te sientes enojado al saber que la pereza te impedirá lograr ese objetivo de bajar de peso que quieres lograr. Piesa que no estás solo o sola. Después de todo, todos somos humanos!

Acaso no te mereces un cuerpo sano? Acaso no crees que no eres lo suficientemente bueno? Descubre lo que realmente está pasando. Porque la verdad es que tu mereces verte bien, y sí, eres lo suficientemente bueno y buena.

Tu puede hacer el cambio ahora mismo. Yo creo en ti!

– SUGERENCIA DE MENÚ PARA BAJAR DE PESO:

Por la mañana.
1 taza de leche desnatada + 1 pan integral con un poco de mantequilla o 2 yogures naturales + 3 galletas de agua.

– Merienda por la mañana
2 tostadas con té sin azúcar o 1 fruta de su elección

Para Almorzar.
Sopa de verduras + 60 gr de parrilla o carne cocida + 3 cucharadas de arroz + 1 fruta o sopa de verduras + ensalada + 120 gr de pescado o 1 huevo + 1 fruta

– Bocadillo
200 ml de leche desnatada o té sin azúcar y 30 gr de maíz con 200 ml de leche desnatada.

Para la Cena.
Una buena sopa de verduras + 60 gr de pescado a la plancha o al horno + patatas pequeñas (del tamaño de un huevo) + fruta

¿Tienes alguna pregunta o tienes algunas sugerencias? Escribenos en los comentarios, tu opinión es muy importante.

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