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¿Puede ser malo para su metabolismo comer demasiado pocas calorías?

¿Puede ser malo para su metabolismo comer demasiado pocas calorías?Comer demasiado pocas calorías puede realmente ralentiza la tasa a la que pierde peso.  Esto puede resultar confuso como demasiado a menudo se les dice que la forma de perder peso es comer menos calorías y ejercicio.  Aunque técnicamente esto es cierto, es importante comprender que su cuerpo necesita una cierta cantidad de calorías para poder funcionar.  Si está comiendo demasiado pocas calorías, su cuerpo se siente como está muriendo de hambre. 


En este momento, su cuerpo realmente empezará a almacenar grasas y su metabolismo comenzará a disminuir.  Cuando su metabolismo se ralentiza, quema calorías a una velocidad lenta y básicamente pone su cuerpo en modo neutral.  Básicamente, sus esfuerzos de pérdida de peso son ir a ningún lado y deja de perder peso.Visite nuestra página de inicio y buscar en nuestro sitio para las mejores maneras de cómo perder peso rápidamente.


Cuando su cuerpo entra en modo de hambre, hay muchos problemas de salud que aumenta el riesgo de experimentar.   Comer demasiado pocas calorías puede causar períodos menstruales irregulares o podrían parar completamente.  Una vez que cesen los ciclos menstruales, la pérdida ósea es un riesgo debido a la falta de estrógeno y mala nutrición.


La anemia puede convertirse en un problema debido a la deficiencia de hierro y una disminución de la inmunidad de los niveles de baja en proteínas.  Una vez que el sistema inmunológico está comprometido, resfriados y la gripe en un riesgo, así como otras enfermedades graves.  Como su cuerpo comienza a apagar, la función tiroidea de su cuerpo se convierte en afectados y intenta frenar a adaptarse al modo de hambre del cuerpo.  Esto puede causar que se sienta frío que todo el tiempo y la fatiga puede establecer.


Otros riesgos para la salud de comer demasiado pocas calorías incluyen:

GallstonesAbnormal rhythmImbalance de corazón en el corazón de pressureLoss sangre electrolytesSlow rateLow de hairBrittle fingernailsDifficulty en concentratingBrittle boneJoint swellingDepression

La cantidad de calorías que debe ingesta permanecer saludable depende de su nivel de peso y actividad del cuerpo.  Antes de que pueda determinar cuántas calorías son demasiado pocas calorías, debe encontrar la cantidad de calorías que el cuerpo necesita para sobrevivir.  Hay muchas calculadoras en línea que son capaces de calcular esto para usted.  Estas calculadoras generalmente no incluyen el ejercicio.  Por lo tanto, si haces cualquier actividad, incluyendo caminar al coche, debe añadir calorías a este número.   Se trata de un número importante y usted debe tomar en serio.  Comer demasiado pocas calorías por debajo de este número causará graves daños a su cuerpo.  Nunca tomar menos de 1200 calorías por día.


Una vez que determina lo que necesita para sobrevivir, debe determinar qué calorías que necesita para mantienen su peso actual.  También hay calculadoras en línea para ayudarle en esta tarea.  Después de determinar qué calorías son necesarias para mantener el peso, podrá determinar cuántas calorías necesita perder peso.   Es importante comprender que debe perder peso a un ritmo razonable, o su cuerpo entra en modo de inanición.  Esto suele ser cerca de uno o dos libras por semana.  Todo lo que necesita hacer esto es reducir o quemar unos 500 calorías adicionales cada día.  Es importante incluir el ejercicio en esta ecuación.  Tratar de recortar en 300 calorías al día, así como grabar 200 calorías por ejercer.


Comer demasiado pocas calorías puede ralentizar sus esfuerzos de pérdida de peso por ralentizar su metabolismo y causando graves problemas de salud.


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