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3 comida sencillas y sanas, para el plan que puede comenzar ahora mismo

¿Es posible armar un plan de comidas simples y saludables? Uno que no va a ser complicado y difícil de seguir? Sí. Es posible y yo te mostraré cómo hacerlo. Los planes de alimentación saludable a continuación le ayudarán a alcanzar sus metas de salud al mismo tiempo que derramar grasa de tu cuerpo.

Aquí hay 3 planes de alimentación saludable que puede empezar ahora mismo.

Desayuno

Las proteínas deben incluirse en cada comida durante todo el día y el desayuno no es una excepción. Asegúrese de incluir los huevos orgánicos, requesón, mantequilla de nuez cruda o pescado ahumado como un componente de un desayuno saludable. Los hidratos de carbono también se debe incluir en forma de harina de avena , pan de cereales germinados, frutas y / o verduras.

3 desayunos gran muestra son:

Harina de avena con mantequilla de almendras, cubierto con bayas frescas y un poco de la Stevia para endulzar.

2 huevos duros, 1 rebanada de tostada de grano germinado y el pomelo y medio

Salmón ahumado sobre rodajas de tomate y una manzana verde

Almuerzo

Las mismas reglas se aplican como el desayuno. Una manera fácil de asegurarse de que siempre tienen una proteína saludable para el almuerzo es para empacar las sobras de la cena la noche anterior. Hamburguesas sobrantes, patas de pollo o los pescados salvajes son todos los grandes incluir en una ensalada o más verduras.

3 almuerzos gran muestra son:

Tilapia al horno sobre espinacas salteadas, ensalada verde con garbanzos (aceite y vinagre como aderezo), seguida de ½ taza de piña.

Restos de patas de pollo con ½ patata dulce y brócoli.

Lean hamburguesa más hongos portobello y arroz integral. Verduras cocidas o una ensalada verde. 1 naranja.

Cena

¿De verdad puede ser creativo con la cena. Busque recetas que son rápidas y fáciles y modificarlas con sus propios ingredientes saludables como sea necesario. Una vez más, recuerde siempre que incluya proteínas y carbohidratos.

3 cenas gran muestra son:

Ensalada mexicana: carne de res molida sobre la lechuga picada y tomate, guacamole y arroz integral.

Salmón a la plancha sobre espárragos, ensalada verde (aceite y vinagre como aderezo), seguido de una ensalada de frutas frescas.

Buffalo albóndigas sobre la pasta de arroz con brócoli salteado.

Bocadillos

Uno nunca quiere dejar a su cuerpo a demasiada hambre. El hambre lleva a menudo a comer en exceso de alimentos poco saludables y hace que se pegue a un régimen de alimentación saludable mucho más difícil. Es importante tener bocadillos mano para que nunca siente hambre o un bajo nivel de azúcar sin tener una opción de sano cercano.

3 bocadillos grandes son:

2 cucharadas de mantequilla de almendras en la manzana y media

trail mix compuesto por nueces, almendras, semillas de calabaza y frutos secos (sin azúcar añadido)

Requesón y piña

Incorporar algunas de estas comidas en su régimen de alimentación diaria y verás una diferencia increíble en los resultados de pérdida de peso. A raíz de los planes de comidas simples y saludables como estos es el primer paso en el logro de sus metas de salud.

Para comenzar de inmediato en sus propias metas de pérdida de grasa, descargar estos Régimen de comidas simples y saludables Planes en este momento.


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