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Asesino rutina de entrenamiento de 20 minutos

Más información acerca de las rutinas de entrenamiento que queman grasas sustancial rápidamente.


En el último mensaje dio un entrenamiento de dinamita diez minutos, en este me lo paso un poco y darle una rutina de entrenamiento de 20 minutos probada para obtener resultados aún mejores.


¿Cuál es la diferencia… Además por supuesto el tiempo?


Es realmente simple…


Todo queda igual, el entrenamiento de 20 minutos se tiende a dar mejores resultados.


Es la captura, la mayoría de las veces que no queden iguales en todas las cosas.  Es decir, la mayoría de los seres humanos no pueden mantener la rutina de diez que he dado, para un total de 20 minutos.  Si se puede, entonces son una rareza porque sería realmente agotador.


Así que el valor de esta rutina de 20 minutos es que le permite relajarse más y centrarse en cada ejercicio.  Además, puede todavía hacerlo desde la comodidad de su propio hogar.  Es una victoria de ganar.


Aquí es la mejor parte…


Puesto que el intervalo de tiempo es más largo, puede trabajar con más desarrollo muscular.  Recuerde, si no estás haciendo algún tipo de músculo fortalecimiento de ejercicio, entonces su pérdida de peso no es lo que podría ser.


Me doy cuenta de que este es un concepto difícil de digerir, especialmente teniendo en cuenta cuánto personas de lavado de cerebro de cardio aguantan, pero escuchan… ejercicio de desarrollo muscular le dará un cuerpo mucho mejor en el largo plazo.  Macho.  Hembra.  No supone ninguna diferencia.


Esto es especialmente cierto si se pueden realizar a un ritmo intenso.


Vale.  Ésta es la rutina…


Las piernas


1. Se agacha (20 representantes).  Mantener los pies ancho de hombro aparte.


2. Un patas squats (pierna de 10 representantes de cada uno).  Sólo llave usted mismo en la pared o algo si usted no puede equilibrar.


3. Paso SAI (pierna de 10 representantes de cada uno).  Encontrar un cuadro o algo un par de metros de altura y utilice.  Olvidar los pesos si no tiene ninguno.



Parte superior del cuerpo


1. Push SAI (20 representantes).  Si usted no puede regular, sólo descansar en las rodillas.


2. El bíceps rizos (encontrar un peso ligero o incluso bandas trabajo grande)


3. El hombro prensa (lo mismo… dumbels de peso ligero o incluso bandas funcionan gran)


ABS


1. Bicicleta patadas (40 representantes.  Patear derecho luego de la patada de izquierda – equivale a un representante.  (Sí, me es en mi mesa del sótano.  Antiguo estilo escuela!!!!)



2. Crisis de




(Una vez más, es me.  Buscar en esa forma sexy!)


Muy bien.  Así que si recuerda en el entrenamiento de 10 minutos que acaba “saco” todos los ejercicios, divide les en cuerpo de piernas/inferior, parte superior del cuerpo y abs aquí.


Esto tiene ventajas porque te cansas menos que puede mover sin parar.


Lo que quiero hacer es avanzar a un ritmo bastante rápido.  Comenzar con la parte inferior del cuerpo y pasar por ese circuito tres veces.  (sólo realizar la cantidad de representantes indicados.


A continuación, pasar a la parte superior del cuerpo y hacer circuito tres veces.


A continuación, pasar al abs y hacer lo mismo.


Hacerlo de esta manera le permitirá avanzar a un ritmo rápido, sin descanso, para el entrenamiento de 20 minuto porque sólo tienes que realizar cada parte del cuerpo y, a continuación, pasar a la siguiente.


Eso es todo.  Y funciona dinamita si necesita perder peso rápidamente y puede sólo ejercicio en su hogar.


Por favor enviarme un comentario sobre este sitio y quisiera saber lo que piensa.


 


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