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El Poder De Los Antioxidantes Para Mantener La Salud y Juventud

El Poder De Los AntioxidantesLos Antioxidantes..

Todo el mundo quiere envejecer con una buena salud a cuestas. Sin duda muchos pasaran por el quirófano para conseguir ese aspecto joven, mientras que otros optaran por una forma más natural para mantener ese brillo saludable y aspecto juvenil. La manera de hacer las paces con la edad se pueden encontrar en los tipos de alimentos que comemos y el ingrediente milagroso que contienen, es asi de sencillo.

Este maravilloso “milagro” se llama antioxidantes.

Ellos han llenado las páginas de revistas, revistas médicas y todos los productos de crema de manos para complementar las píldoras. Pero, ¿qué son los antioxidantes y qué pueden hacer para lograr verse lo mejor posible?

Los antioxidantes son sustancias que combaten el proceso de envejecimiento que se produce en su cuerpo. Estos no son producidos por el cuerpo, para obtener el beneficio de estas sustancias lleno de energía es necesario que ingiera una variedad de alimentos que contienen antioxidantes.

Volvamos al principio. El cuerpo repone continuamente sus células. A través de un proceso llamado metabolismo celular, el cuerpo produce la energía, las células y repara los daños. Un contrario del metabolismo celular son las moléculas inestables llamadas radicales libres.

Los radicales libres son moléculas que dañan su cuerpo. Son inestables porque les falta un electrón. Para conseguir otro y se conviertan en estables, los radicales libres roban electrones de las células. El robo causa daños a las células en una variedad de formas.

Los resultados son los cambios visibles e invisibles en nuestros cuerpos. El desarrollo de enfermedades como el cáncer, la diabetes, la artritis y deficiencias neurológicas pueden empezar a afectar a medida que envejece. Además, más arrugas de la piel y los huesos frágiles son un problema. Los radicales libres entran en nuestro cuerpo a partir de fuentes externas, así como: el humo del cigarrillo, la radiación y los rayos UV del sol. A más radicales libres que nos encontramos, mayor será el daño que se puede hacer.

Los antioxidantes han demostrado ser de gran ayuda en el problema de los radicales libres. Las sustancias antioxidantes se combinan con los radicales libres y lo neutralizan. Una vez que se neutraliza, ya no pueden hacer ningún daño. Los científicos no tienen idea de una dosis diaria recomendada de antioxidantes para corregir el daño de los radicales libres y las enfermedades que vienen con la edad, pero sí es seguro que comiendo alimentos ricos en antioxidantes hace una gran diferencia en la forma en que vivimos.

¿Dónde se encuentran los antioxidantes?

Ellos están a nuestro alrededor. No busque más allá de su mercado local o en el supermercado. Las frutas y las verduras contienen las principales fuentes de antioxidantes.

Los ejemplos de antioxidantes incluyen:

* Vitamina C

* La vitamina A

* La vitamina E

* Luteína

* Licopeno

* Beta-caroteno

Ciertos minerales como el zinc y el selenio también funcionan en el cuerpo. Ellos no son antioxidantes, pero cumplen el rol de estimular el sistema inmunológico para luchar contra los radicales libres.

Los antioxidantes también se encuentran en nueces, legumbres, pescado de aguas frías, mariscos y carnes rojas. Por lo tanto, comer una dieta variada de frutas, verduras y los alimentos que acabamos de mencionar aumenta la cantidad de antioxidantes en su sistema y ayuda a reducir la incidencia de la enfermedad.

Comer frutas y verduras en su forma natural en lugar de jugos aporta el beneficio de otros nutrientes encontrados en los alimentos. Los Jugos también contienen una gran cantidad de azúcar que no es necesario para el cuerpo.

Los alimentos hace mucho más que solo evitar el hambre, una buena alimentación sin duda es vital para perder peso y mantenerse joven. Las sustancias naturales que se encuentran en los alimentos puede llevarnos a vivir más tiempo y permanecer libres de enfermedad a medida que envejecemos.

 


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One Response to “El Poder De Los Antioxidantes Para Mantener La Salud y Juventud”

  1. Información Bitacoras.com…

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