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Eliminar La Grasa Corporal Con Cambios En Tu Dieta

Eliminar La Grasa CorporalLa mejor forma de eliminar la grasa corporal de tu cuerpo es haciendo cambios en tu dieta. Los cambios deberían concentrarse en mejorar tus hábitos alimenticios, reducir tus niveles de colesterol y tomar decisiones con la información correcta.

Pero claro, también es muy posible que tengas que cambiar tus hábitos de estilo de vida.

Cambio # 1 para eliminar la grasa corporal: reduce calorías

Puede parecer sencillo reducir tu grasa corporal con cambios en tu dieta que te permitan cortar las calorías. Y claro que puede ser tan sencillo. La mayoría de las personas cuentan sus calorías cuando están a dieta, y comen entre 1.200 calorías a 1.400 calorías al día.

Recuerda que para perder peso, debes quemar más calorías al día de lo que estás consumiendo o poniendo dentro de tu cuerpo.

Pero claro, recuerda que no tiene que ver con la cantidad de calorías que comes. Si no con el tipo de calorías vacías que comes (una gran cantidad de dulces, galletas, y alimentos procesados) y aún así mantener un número determinado de calorías por día, y estás probablemente con hambre la mayor parte del tiempo.

Cambio # 2: Debes reducir tu consumo de grasas no saludables

Las grasas no saludables son las grasas que se encuentran en la mayoría de los caramelos, galletas, algunos productos horneados y alimentos procesados. Estas grasas definitivamente te van a ayudar a tener sobrepeso. Es necesario que las elimines para mantenerte sano y con energía.

Definitivamente necesitas eliminar estas grasas no saludables cuando está tratando de eliminar la grasa corporal con cambios en tu dieta. Reemplaza estas grasas no saludables con frutos sanos, verduras y alimentos de relleno como los que son ricos en fibra (la avena, el salvado, trido, etc.)

Cambio # 3: Debes hacer ejercicios regularmente

Para perder grasa corporal, los cambios que puedes hacer en tu dieta no son suficientes. Tienes que incorporar el ejercicio en tu rutina normal. Es ideal, que hagas ejercicios aeróbicos tres veces a la semana, y otras tres veces a la semana ejercicios de fortalecimiento y soporte de peso.

El ejercicio definitivamente es lo que te ayudará a quemar calorías. Y quemar calorías significa bajar de peso (si no sustituyes esas calorías nuevamente comiendo y bebiendo demasiado).

Al hacer ejercicios de fuerza, concéntrate en todas las partes de tu cuerpo, no sólo en las áreas que te molesta más. Por ejemplo, si tu grasa abdominal te molesta, debes hacer algunos ejercicios para fortalecer tu núcleo.

De hecho, todas las personas deberíamos estar haciendo este tipo de ejercicios para fortalecer nuestros músculos de la base, lo que ayudará a incrementar nuestra fuerza y ​​nuestras espaldas. Pero claro, no te olvides de hacer ejercicios que fortalezcan tus piernas.

Cambio # 4 para eliminar grasa corporal: Administra un diario de actividades y de Alimentos

Muchas personas que tratan de perder grasa corporal con cambios en la dieta se dan cuenta que mantener dos tipos de diarios, o una combinación de ambas, es sido una herramienta vital. Estos diarios son uno de actividad y otro de alimentos.

Un diario de actividades es aquel en el que haces el seguimiento de tus ejercicios diarios, la cantidad y la intensidad de cada uno. Incluso puedes escribir tus metas de actividad diaria, semanal o mensual. Un diario de alimentos es un diario en el que mantienes un registro continuo de todo lo que come y bebe diariamente.

El registro de actividades es una herramienta que sin duda te ayuda a mantener la motivación y traza tu progreso. El diario de alimentos puede ayudarte a evitar las tentaciónes propias del proceso.

Pero claro, el cambio más importante que debes hacer y que te ayudará a eliminar la grasa corporal es tu estado mental. Si dices que esta vez alcanzarás tu meta, de echo tendrás una mejor oportunidad de éxito.

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PD: No olvides dejar tu comentario y compartir este articulo, dinos que piensas sobre estos consejos…! Tu opinión es muy importante para la comunidad. 😉


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