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Formas Fáciles De Tomar La Leche

Formas Fáciles De Tomar lecheUna de las formas más fáciles de tomar sus 3 vasos al día es beber un vaso de leche baja en grasa o sin grasa en cada comida.

Puede añadir onzas de leche durante todo el día – en su cereal (4 onzas), en su sopa de tomate (8 onzas) o en su café con leche por la mañana (10 onzas o más). O disfrutar de 8 onzas o más haciendo un batido de frutas a base de leche.

Aquí están algunas formas fáciles de incorporar la leche en un dieta saludable:

* Evitar el bagel en el desayuno, un plato de cereal y leche en su lugar.

* Coge una caja de leche en vez de un refresco.

* Sustituye la leche por el agua en tus recetas. Recuerde, una taza equivale a 8 onzas.

* Satisface tus antojos de chocolate con un vaso de leche con chocolate baja en grasa en lugar de una barra de caramelo o chocolate.

* Un cappuccino o café con leche en vez de café negro.

* Tome un vaso de leche sobre hielo en el almuerzo.

* Entre en calor con una taza de chocolate caliente.

* Saborea un batido con leche, fruta y hielo para un desayuno o una merienda fácil.

* Sopas y sopas con leche.

* La leche con tus postres o flanes.

* Disfrute de un plátano y un vaso de leche a media mañana.

* Agregue leche de risotto en platos de arroz para obtener una textura cremosa.

* Para una sopa a base de leche como sopa de elote, o Sopa de crema de brócoli como primer plato en la cena.

* Congele la leche fresa con plátano en envases de helado y tendras un sabroso “milksicle”.

* Quiere cenar tarde? Beba un vaso de leche para domar el apetito.

* En lugar de postre, después de la cena tomar un café hecho con leche.

* Tómese un descanso con un helado de vainilla con leche descremada.

* Recargarse después de una sesión de ejercicio con una botella leche con chocolate baja en grasa.

* Haga un “Mocktail” en una copa de leche y sin azúcar, añada jarabe de avellana.

* Demasiado cansado para cocinar? Hagase un tazón de cereal de grano entero salpicada con leche y un puñado de bayas sin complicaciones, tendra una cena lleno de nutrientes.

* Avena con leche en vez de agua.

* La selección de leche sin grasa o baja en grasa puede reducir su calorías y aún así proporcionarle nutrientes.

Leche ¿Cuánto es lo que come y bebe todos los días?

* leche baja en grasa de chocolate: 8 oz.

* sopa de tomate: 8 oz.

* leche con cereales: 4 oz.

* puré de papas: 4 oz.

* café con leche: 6 oz

* pudding: 4 oz.

* batido de frutas: 6 oz

* chocolate caliente: 8 oz.

* huevos revueltos hechos con leche: 2 oz.

* sopa de almejas: 8 oz.

* harina de avena con frambuesas: 6 oz

* frambuesa arroz con leche: 5 oz

Que rica leche ya lo estoy saboreando…

 


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4 Responses to “Formas Fáciles De Tomar La Leche”

  1. Información Bitacoras.com…

    Valora en Bitacoras.com: Una de las formas más fáciles de tomar sus 3 vasos al día es beber un vaso de leche baja en grasa o sin grasa en cada comida. Puede añadir onzas de leche durante todo el día – en su cereal (4 onzas), en su sopa de toma……

  2. isadora dice:

    que es una onza ?

    • Isabel dice:

      Hola Isadora..

      Te explico una onza es una medida de volumen utilizada frecuentemente en los países anglosajones para indicar el contenido de algunos recipientes, como envases de líquidos, biberones o mamilas. También es la unidad de medida utilizada por los barman para la elaboración de cocktails.

      Saludos..

  3. isadora dice:

    graciaaaas … saludos (:

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