pierdagrasaabdominal
RSS

La dieta Dukan – el sistema de dieta de pérdida de peso francés

The Dukan Diet


La Dieta Dukan está convirtiendo rápidamente en la dieta para bajar de peso de la elección en todo el mundo. J-Lo fue uno de los famosos primeros en anunciar que utiliza la Dieta Dukan para bajar de peso poco después de que ella dio a luz.

Desde entonces, la dieta, que está disponible como un libro, se está propagando como un fuego salvaje. Todos hemos hablado de que ha tratado de la dieta ha perdido peso con éxito.

Solicite la Dieta Dukan libro en Amazon.com o Amazon.co.uk

artículo continúa abajo ……


(Anuncio)
La Dieta Dukan fue desarrollado por un nutricionista francés, el doctor Pierre Dukan. La dieta era popular en Francia durante muchos años antes de que fuera traducida al Inglés. Las últimas noticias es que Kate Middleton y su madre han sido tanto en la dieta para bajar de peso antes de su matrimonio con el príncipe Guillermo.

La dieta consta de cuatro fases – y sí, hay muchas similitudes con la dieta de Atkins. Cada fase está diseñada para ayudar a controlar la pérdida de peso.

La primera fase es la fase de ataque. Esto, literalmente, sus ataques de grasa corporal. El método utilizado en esta fase de ataque es la misma que la fase de inducción de la dieta de Atkins, que consume las proteínas y cortar todo el azúcar y los hidratos de carbono para hacer de su cuerpo a quemar grasa en lugar de azúcar para obtener energía. Cuando el cuerpo se quema el azúcar para obtener energía sólo tiene el azúcar en la dieta para quemar. Cuando se quema la grasa para obtener energía (lipólisis) se puede utilizar tanto grasas en la dieta de grasa y el cuerpo.

La siguiente fase de la dieta es la fase de crucero. Este es el período donde se continúa la pérdida de peso durante el tiempo que sea necesario. Usted todavía restringen los hidratos de carbono y mantener una dieta sana, pero rica de proteínas y grasas.

El método de la dieta aquí se llama “dieta alterna de proteína”, que básicamente significa que la proteína días alternos ricos con los días en que más hidratos de carbono están permitidos.

La siguiente fase es la consolidación. El objetivo principal de esta fase es prevenir el aumento de peso después de la pérdida rápida de peso.

Después de que el peso se pierde rápidamente durante la fase de ataque y la fase de crucero hay un gran riesgo de recuperar de nuevo otra vez.

Es importante mantener la dieta y mantener los ojos cuidado de su peso durante esta fase. Si usted pone el peso sobre la espalda, atacar de nuevo!

La última fase es la fase de estabilización. Esta fase final nunca debe terminar. Esto puede parecer extrema a usted ahora, pero hay que entender esto:

La razón tiene sobrepeso ahora es porque desde hace muchos años usted ha estado comiendo una dieta inadecuada.

Su dieta es la razón principal que usted tiene sobrepeso. Si regresa a su dieta actual recuperará OTRA VEZ EL PESO. Eso es una garantía. Así que la fase de estabilización ve que el mantenimiento de su peso saludable nuevas para el resto de su vida.

Esta fase final no es tan malo como parece. En primer lugar, usted aprenderá a disfrutar de una dieta más saludable de energía (alimento) que proporciona esta dieta. Hay una gran variedad de alimentos animales, incluyendo carne, pollo, pescado, lácteos, verduras, legumbres, frutas, etc, etc

Cuando usted necesita para mantener con cuidado es evitar las cosas que nos hacen todas las grasas – azúcar, pan blanco, los alimentos ricos demasiadas indicaciones geográficas, un desequilibrio de las proteínas, carbohidratos y grasas.

Al igual que en todas las dietas para bajar de peso bien, usted debe hacer ejercicio mientras se hace la Dieta Dukan. El ejercicio es una parte tan esencial de la pérdida de peso que hay pocas razones para hacer el esfuerzo de cambiar su dieta para el mejor si no se va a levantarse y hacer algo de ejercicio también.

El mejor ejercicio que puedes hacer es el programa que nos propusimos en nuestro Plan de Pérdida de Peso MCD. Para perder peso y mantener un peso saludable es necesario realizar el ejercicio regular que combina:

Esta es la clave para perder peso.

El sistema Dukan Dieta funciona simplemente porque adopta las mismas reglas que hacen que cualquier plan de trabajo de otros:

Cortar el azúcar fuera de las calorías dietReduce
Reducir las calorías? Si usted lee el libro Dukan podrás ver que el doctor Dukan dice que no es necesario contar las calorías. Esto es cierto, pero la dieta promueve menos calorías. No es una restricción de calorías, como vemos en las dietas de choque como la dieta de sopa de la col, pero un cambio en una manera más sana de comer.

La dieta Dukan no permite cualquier tipo de pan, pasta, arroz blanco, pasta, harina refinada o alcohol en las fases temprana pérdida de peso. Esto se debe a que todos estos resultados en el consumo promedio de calorías más de lo que se puede quemar.

La Dieta Dukan realmente es muy similar a la de Atkins y la dieta con bajo IG. Realmente los mismos alimentos que se enumeran en la dieta con IG bajo son los que están permitidos en la fase de ataque de la Dieta Dukan. Todos ellos son bajos en azúcar, por lo bajo consumo de energía, alimentos ricos en nutrientes que le hacen sentirse satisfecho por más tiempo y por lo tanto reducir el apetito.

Otras partes de la dieta Dukan ayudarle a controlar el apetito. Dukan le dice a beber mucha agua, el agua en las comidas y entre comidas. El agua potable, literalmente, te llena y te hace sentir lleno por más tiempo. Sin embargo, vale la pena señalar que los estudios se han demostrado que comer la sopa es una manera más eficaz para sentirse lleno de agua potable con la comida. Así que usted podría considerar liquidizing más comidas!

La Dieta Dukan sin duda le ayudará a perder peso si usted sigue las reglas. De hecho, la mayoría de las dietas le ayudará a perder peso, si usted sigue las reglas.

Nuestro consejo para hacer el trabajo Dukan: Lea el libro entero. Muchas personas han criticado la dieta de Atkins en el pasado, pero nunca han leído el libro, que no entienden lo que realmente es y por qué funciona. Una gran mayoría de la gente está simplemente equivocado acerca de lo que está involucrado en la dieta de Atkins.

Hay un riesgo real de que la Dieta Dukan podría sufrir el mismo destino – la gente tomará en la fase de ataque y sólo ignorar el consejo y las siguientes fases, a continuación, en pocas palabras el peso de nuevo. Esto es lo que pasó con Atkins – la gente lee acerca de la fase de inducción en las revistas y en línea y trató de seguir que por un par de semanas, luego no hacer la dieta correctamente.

Por ejemplo, en una revisión de los clientes del libro en Amazon, una persona dice:

“El ataque a primera vista es muy similar a la dieta de Atkins. hasta que te das cuenta de que el doctor Dukan sólo le dice a comer cortes de carne SALUDABLE, a diferencia del Dr. Atkins, que abogaban por comer todas las carnes, quesos, cremas, nada, no importa qué tan alto el contenido de grasa “.

Pero nunca Atkins dijo esto! De hecho, dijo que para evitar despojos, grasas y lo ideal para comer orgánico. Tal vez las ediciones anteriores del libro no fueron claros en esto, pero la edición que tenemos en la plataforma aquí (la edición de 2002) es muy claro en esto.

De hecho, en el libro del Dr. Atkins, que se enumeran las principales falacias de la dieta y explica por qué una dieta alta en proteínas no crea un mayor riesgo de niveles elevados de colesterol que una dieta alta en azúcares.

Así, algunas personas están diciendo que Dukan es nada como la de Atkins, pero son en su mayoría desconocen los detalles completos del plan de la dieta de Atkins – como muchos laicos leer las 500 páginas del libro?

Si quieres seguir una dieta simple que se basa en los mismos principios, lea el Bruce Lee dieta. Bruce Lee se le ocurrió justo antes de Atkins y antes de Dukan con las normas, tales como:

Evitar vacíos caloriesAvoid sugarEat magra vegetales nutritivos proteinsEat
Además, usted tiene que hacer mucho ejercicio! Cualquier ejercicio de trabajo, no tienen que aprender kung-fu (aunque es muy divertido hacerlo!).

Para cualquier dieta para bajar de peso para trabajar tienes que estar totalmente dedicado. Tienes que leer las reglas, seguir las reglas de la dieta y el ejercicio también.

La Dieta Dukan es como la de Atkins en muchos aspectos, y es por eso que funciona. Lo ha hecho en una forma reenvasado Atkins para que parezca una dieta más saludable que seguir. En ambas dietas se puede comer una gran variedad de alimentos saludables que proporciona todos los nutrientes esenciales que necesita.

Incorpora la ciencia de la nutrición humana en un plan de alimentación que hace que sea más fácil para usted para reducir calorías, ayudándole a controlar y administrar su apetito. Una combinación de hidratos de carbono de bajo IG y proteínas magras mantiene su nivel de azúcar en sangre bajo control y su “hormonas de comer”, rechazó.


VIDEOS RECOMENDADOS!

banner250x250300x250

     

Tweet about this on TwitterShare on Facebook0Share on Google+0Share on LinkedIn0Pin on Pinterest0Email this to someone



Dejenos Su Comentario Aqui: