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Los 5 Malos Hábitos Alimenticios Más Comunes

Los 5 Malos Hábitos Alimenticios Más ComunesLos malos hábitos alimenticios se ejecutan en nosotros en piloto automático cuando se trata de comida. Vivir en una sociedad de ritmo rápido a menudo hace que tenga que comer sobre la marcha, saltarse las comidas, comer lo que se llama comida rápida porque es fácil o para aliviar el estrés, etc.

Aqui te presento los 5 malos habitos alimenticios mas comunes

1. Comiendo a la carrera

Si vives una vida muy ocupada, no puedes tener tiempo suficiente para preparar las comidas o sentarte a comer. Comer en el coche o ir a una tienda de comida rápida puede ser parte de tus hábitos alimenticios. El problema de comer sobre la marcha es que no tienes la oportunidad de prestar mucha atención a lo que estás comiendo en realidad.

Cuando comes rápidamente en el coche o mientras que estas caminando a alguna parte, tu mente está en otras cosas y no en la cantidad que estás comiendo. Si estás comiendo comida rápida, es también muy probable que consumas más calorías con el exceso de grasa y no te estes alimentando nutritivamente.

2. Comer grandes porciones

Otro de los malos hábitos alimenticios es comer más alimentos de lo que el cuerpo realmente necesita, esto es un comportamiento común. Esto puede ocurrir por una variedad de razones. Si estás distraído con el televisor, es posible que comas más. Algunas personas comen más cuando se sienten solos.

Para controlar el tamaño de las porciones, piense acerca de la cantidad de comida que será suficiente para ti, no comas presipitadamente. Sírvete en una vajilla o un tazón y sientate a la mesa para comer. Es más fácil, por ejemplo, comer más galletas cuando la caja está justo delante tuyo, asi que sirvete y come solo la comida servida. Decide de antemano cuanto va a comer y pon lo demas a distancia antes de sentarte.

3. El uso de alimentos para aliviar el estrés

Muchas personas usan la comida para aliviar el estrés. Después de un día largo y difícil en el trabajo, comen muchas rebanadas de pizza y bebiendo cerveza puede ser una opción atractiva. El uso de los alimentos de esta manera, sin embargo, conduce a la mayor ganancia de peso. Cuando te sientes estresado(a), encuentra la manera de relajarte que no sea con comida. Pasa tiempo en la naturaleza, conversa con amigos, la meditación y el ejercicio son otras opciones.

4. Saltarse las comidas

Muchos médicos y nutricionistas te recomendaran que evites saltarte las comidas. Cuando no comes regularmente, aumenta el hambre y también puedes experimentar caídas en el nivel de azúcar en la sangre. Muchas personas compensan esto comiendo más comidas durante el día o ingiriendo exceso de bocadillos. Asegúrate de tomar el desayuno, almuerzo y cena todos los días.

5. otro mal habito alimenticio es comer por la noche

Comer tarde en la noche es uno de los malos hábitos de alimentación más comunes. Comer durante la noche a menudo se trata de bocadillos y el consumo excesivo de calorías. Esto puede ser debido al aburrimiento o la distracción por actividades sedentarias como ver televisión o navegar por la web.

Para evitar comer tarde por la noche, encontre cosas interesantes que hacer que le quiten el aburrimiento. Las posibles opciones puede ser un pasatiempo divertido, un libro interesante, la meditación, un DVD de ejercicios o una conversación con un buen amigo.

Espero te sirvan estos consejos para que puedas perder peso rapido y satisfactoriamente,,  si tienes en mente algun otro mal habito alimenticio seria genial que lo compartas con todos dejando tu comentario..

 


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3 Responses to “Los 5 Malos Hábitos Alimenticios Más Comunes”

  1. Información Bitacoras.com…

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  2. Marcos dice:

    ¡Hola! Siempre, me decían, que era una persona hermosa, que qué buen cuerpo, que qué delgado, que cada año estaba, más, joven. Es cierto, tenía 38 y, en la facultad, mis compañeros y profesores, pensaban, que tenía 23. Luego contraje cáncer y me desfiguré. Aumenté 25 kilos. Tuve sarcopenia, que, hasta hoy, me faltan unos 7 kilos de músculo, a pesar que troto unas 20 horas mensuales y realizo calistenia con pesas. El hecho es, que, sí, llegué a conquistar esa “eterna juventud”, con disciplina, de nuevo (supliqué a Dios). Empero hay una grasita alrrededor de la boca, por ejemplo, que parece una mueca de asco. Bajé a 58,5 (sin ropa, ayuno, luego ejercitarme), con 174 cm alto. Esta grasa subcutánea, que se distribuye en todo el cuerpo, no remite (tengo 10 kg menos, que un IMC normal). El hecho es, que, para comer mis 2400 kcal y estar sin antojos; feliz; tuve … ¡sí, no hay otra!, ¡¡para siempre jamás!!, que dejar la sal y cualquier azúcar (menos stevia). Pues éstas, teorizo, pervierten las papilas gustativas. Comiendo, así sea cada mes, azúcar o sal, ya, luego, salvo que sea comida chatarra, no estarás feliz, ¡nunca más! ¡Son verdaderos súper-estímulos, que operan como drogas psico-dependientes! Ahora, tengo 44 y me dan 30. Pienso aparentar unos 27. No hay otra, que las liposucciones localizadas (carrillos, nomás) … y, nunca más, nada animal (colesterol) ni aceites (salvo un poquito de palta). ¡Chau!

    • admin dice:

      Marcos saludos..

      Pues si que pasaste por muchas travesias e?? Pero lo ideal es hacer todo com moderación, si se trata de la salud aún más,, perder peso no debe ser un reto dificil si no mas bien un reto agradble de cumplir..

      Saludos y que estes muy bien…

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