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Mejor muslo interior ejerce, para perder peso

Si está buscando los mejores ejercicios de la cara interna del muslo, este artículo es para usted.

Aquí es por qué.  Voy a revelar 2 tales ejercicios que pueden producir resultados casi mágicos!


Lo sé.  He usado tanto.  También les recomiendo a Mis clientes.  Conclusión es… funcionan!


Son super fáciles.  De hecho, nadie puede hacer estos.


Y los resultados pueden observarse en menos de dos semanas, siempre que les haces constantemente.  Como al menos cuatro o cinco días cada semana.


Ahora.  Hay una captura aquí.  Uno de estos ejercicios de la cara interna del muslo probablemente necesitarán acceso a un gimnasio.  Es decir, a menos que tenga el equipo adecuado.


El ejercicio de otro sin embargo, puede hacerse en cualquier lugar.


Vale.  Así que permítanme ir directamente en esto, sólo tardará un minuto más o menos.


Ejercicio número uno es lo que me gusta llamar aductor del muslo.


Ahora.  La forma mejor y más fácil de hacerlo es con una máquina de abductor del muslo.  La mayoría cada gimnasio tiene uno.  La máquina a continuación es una máquina de muslo interior del gimnasio Maximus (pero hay muchas otras marcas)…


inner thigh exercise 1


Estas máquinas trabajan mucho.  Básicamente todo lo que hace es simplemente sentarse en él, establecer el peso deseado y, a continuación, apriete los muslos juntos.

Escuchar.  Si no has hecho estas antes les digo… después de aproximadamente 4 grupos de 20 repeticiones se sentirá los músculos de la cara interna del muslo gran tiempo de trabajo!


Al día siguiente será sensible como infierno!


Vale.  El otro, y tan eficaz, son “step-ups”.


Escuchar.  Hay muchos “expertos” que se diga que se trata únicamente de su tope y quads, pero se equivocan.  Step-UPS trabajar los muslos interior gran momento!  Especialmente si se utiliza de forma adecuada.


Todo lo que hace es buscar un cuadro o algo sobre la rodilla a fuiste alta (mayor puede manejar mejor).  Colocar un pie en el cuadro y manteniendo la otra pierna recta posible, sólo intensificar.  Nota: No empujar el suelo con el pie.  No va a funcionar la cara interna del muslo así.


Si lo hace así obtendrá una diablos de una quemadura.


inner thigh exercise 2


Vale.  Estas son dos ejercicios muy buena cara interna del muslo.

Hay otros, pero si estos hacer al menos cuatro días cada semana.  4 conjuntos, los representantes de 20.  A continuación, se comenzará a ver muy buenos resultados.

 


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