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Pérdida de peso de la dieta de proteínas – obtener energía!

La proteína de la palabra se deriva de la palabra griega “prota”, que se define como “de principal importancia”.  Pérdida de peso de dieta de proteínas ha vuelto cada vez más popular en todo el mundo, no sólo en beneficio de derramar unas pocas libras, pero para construir la fuerza y energía, así como. 


Según el American Journal of Nutrition, la ingesta de proteínas sugerida para un adulto promedio es entre 45 y 60 gramos por día.  Esto se calcula a 0,6-0,8 gramos por kilogramo de peso corporal.  Desde la proteína se divide en aminoácidos durante la digestión y el metabolismo, es importante comer el tipo correcto de proteínas para evitar la pérdida de tejido muscular o calcio en los huesos.  Se encontró que la pérdida de peso de dieta de alto contenido en proteínas es eficaz en parte, debido a la variedad de opciones de comida y sustitutos.


Pérdida de peso de dieta de proteínas se basa en completas proteínas (carnes magras, pescado y aves de corral) y lo que se conoce como proteínas incompletas (frutas, vegetales, granos y nueces).  La dieta de proteínas de origen baja en carbohidratos, alto y verduras para plan de pérdida de peso, en comparación con planes de alta en carbohidratos, baja en grasa, ayudará a reducir el riesgo de enfermedad cardíaca cuando se combina con ejercicio rutinario. 


A continuación presentamos algunos ejemplos de opciones de comida y suplementos que se sugieren a menudo para pérdida de peso de dieta de alto contenido en proteínas: polvos de proteína: estos generalmente contienen suero o soja que tienen alto contenido de proteína y pueden en forma de píldora o mezclados con otros ingredientes para beber como en un batido.Barras de proteína: alta en proteínas y perfecto para una comida de bajo contenido de grasa o bocadillo.Batidos de proteína: puede contener suero, soja y huevo y se propone como alternativa a una comida.  Proporcionan una buena fuente adicional de proteína que no puede ser obtener de su dieta diaria.

Dieta de proteínas para bajar de peso le ayuda a sentirse más completo.  Dado que las proteínas son más lentas digerir, las posibilidades de comer en exceso o refrigerios en alimentos grasos es reducido considerablemente.  También tiene más energía para digerir proteínas que fat o hidratos de carbono, por lo que la pérdida de peso de dieta de proteínas quema más calorías a largo plazo. Siempre es mejor consultar con su médico antes de iniciar un plan de pérdida de peso de dieta de proteínas. 


Algunos efectos secundarios menores puede ocurrir como estreñimiento, dolores de cabeza o un aumento en el ácido del estómago.  Ejercicio adecuado es importante mantener los riñones funcionan correctamente y liberar su cuerpo de residuos periódicamente.  En un programa de pérdida de peso de dieta de proteínas, asegúrese de y agregar calcio en alguna forma, por lo que no está tomado de los huesos, causando que se conviertan en frágil.  Recuerde que una gran cantidad de grasa está contenida en carnes rojas, por lo que es mejor evitar por completo o comer los recortes contarán, para evitar cualquier riesgo de enfermedades cardiovasculares. 


Algunas personas han notado un aumento de alergias, que puede ser causada por comer una cantidad excesiva de proteína.  Este plan no se recomienda para personas con enfermedad hepática o renal.  Si usted es diabético, deben controlar cuidadosamente por un médico con licencia. Para concluir, queremos destacar la importancia de comprender la diferencia entre alta en proteínas de alta en grasa, en un plan de pérdida de peso de dieta de proteínas. 


Debe evitar carbohidratos, grasas trans y si es posible eliminar azúcares para el mejor éxito en el logro de objetivos de pérdida de su peso.  Además de suprimir el apetito, pérdida de peso de dieta de proteínas ayuda a quemar más calorías y finalmente darle más energía.  Si desea sentirse mejor acerca de usted, ¿por qué no dar el primer paso ahora y obtener energía con el programa de pérdida de peso de dieta de proteínas.


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One Response to “Pérdida de peso de la dieta de proteínas – obtener energía!”

  1. Trina Phillipi dice:

    Veo que hay algunos muy buena información en este artículo. Por favor continúe con el trabajo que están haciendo

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