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Recetas saludables de licuado de vegetales

Si no eres un fan de comer verduras pero desean los beneficios nutricionales de obtener su “cinco al día” y, a continuación, nuestros licuados vegetales pueden ser para usted. Se embalan con bondad y energía.

1 taza de yogur natural5 cubos de hielo1 pequeña picado y pelado de pepino1 tomate1 en lonchas tallo de apioun puñado de Popeye de espinacas1 chalote1 diente de ajoaspersión de jengibre, sal y pimienta

Simplemente se mezclan todos los ingredientes bien, añadir un poco de agua si es necesario. El chalote y ajo son opcionales, puede ser un poco fuertes en la paleta si usted no está acostumbrado a ellas.


Desde el anuncio de que el brócoli es la nueva súper alimento para combatir las enfermedades del corazón, decidimos que era el momento para encontrar algunos batidos de brócoli sabroso para agregar a nuestra colección de receta. Aquí son:


Este licuado es un verdadero verduras bonanza, repollo y apio para agregar a las verduras verdes saludables.

artículo siguió a continuación……
pulgada de leaf6 (anuncio) 2 tazas de picada cruda broccoli1/2 taza de repollo crudo picado de picado celery3/4 taza de jugo de manzana (o apple 21, núcleo y pelados).

Añadir todos los ingredientes en una licuadora licuado y les zumbando arriba. Añadir agua si es necesario.

1 taza de Copa broccoli1 cruda picada de hielo grapescrushed sin semilla

El hielo es opcional si desea un sabor más fresco, más fresco. Mezcla y bebida.

2 tazas de picado broccoli2 crudo tazas de puerros al vapor (vapor durante 9 minutos) 1 taza de leaves1/2 taza de espinacas frescas de crudo de fresco picado parsley1/2 cucharadita de polvo de comino

Mezcla todos los ingredientes y la bebida. Este licuado también actúa como una bebida energética, como ll las verduras rápidamente reposición glucógeno en los músculos después de la formación.


Este es uno de recetas de licuado favorito de Martina Navratilova. El vegetal licuado hace un gran mediados snack de mañana que proporciona tanto carbohidratos y nutrientes esenciales y vitaminas.

1 tomato1 carrot1 apio stick225g spinach1/2 cucumber1 rojo pepper225g broccoli225g cabbage1 sector de jengibre fresco

Simplemente se mezclan todos los ingredientes en una licuadora y bebidas frescas.


Estos gruesas licuados vegetales replensih glucógeno se reserva con energía de liberación lenta darle combustible para ayudar a entrenar durante períodos más largos. También son una excelente manera de mantener los niveles de grasos bajos, siempre y cuando estén acompañados con entrenamientos intensivos cardio.


Remolacha ayuda a aumentar la resistencia es tan grande para todos los atletas de resistencia. Las espinacas le dará un impulso adicional para la recuperación. Como con todas las recetas licuado, puede modificar las partes de cada ingrediente, aunque obviamente remolacha debe seguir siendo el ingrediente clave en éste. Añadir los siguientes ingredientes en la licuadora licuado:

1 remolacha cruda, pelado y pimiento rojo de chopped1, menudos y choppedA gran puñado de cucharadita de leaves1 de espinacas desgarrados de juiceSalt de raíz recién picado ginger½ cucharadita de limón y pimienta a tastesome de hielo picado

Los ingredientes de la mezcla y, a continuación, beber inmediatamente. Batidos todos deben ser bebidos tan pronto como sea posible después de la preparación para asegurar que no se pierdan las nutritents.


Popeye solía comer su espinaca directamente desde una lata. Sin embargo, ahora sabemos que es mejor espinacas frescas, y borracho en un formulario de licuado significa que nutrientes que pueden obtener en la sangre mucho más rápida hacer su trabajo.


Si alguien duda muscular de Popeye bocadillos de construcción fueron sólo ficción, entonces por favor nota que los científicos de la Universidad de Rutgers (investigaciones publicadas en el diario de la agricultura y química de los alimentos) descubrieron espinacas contiene compuestos similares a esteroides que aceleran el crecimiento del tejido muscular.


En experimentos, la magia fitoecdisteroides llamada química acelerado crecimiento muscular por aproximadamente 20%. Para ahorrar tiempo cazando a través de una bolsa de espinaca, abajo un licuado de espinacas grandes en lugar de ello!

8 oz spinach3/4 taza de bebé de berries4oz de uva juice1/4 taza de nutslarge puñado de anacardo de water2oz de spinach1 1/2 tazas de CSP maduras banana1 mango1/4 cucharadita de duraznos jugosas de pepper5 de Cayena, apedreado y grandes puñados de chopped2 de spinachwater

Todos estos batidos son simples que, lleno de energía y ayudará a los músculos a crecer (pero tal vez no tan rápido como de Popeye). Garantizar que los frutos están todos bien madurados y agregar más agua si es necesario. Si se atiene a una cuchara es demasiado gruesa! Esto podría ser la primera vez Popeye dieta para su internet!


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