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¿Quieres Bajar de Peso? ¿Qué Hacer?

Quieres Bajar de PesoSin duda eres como muchos de nosotros, que hemos luchado en un momento u otro con el deseo de bajar de peso. Tener el deseo es fácil, pero en realidad la pérdida del peso muchas veces es más difícil! Puede ser fácil sentirse sin esperanzas, como si bajar de peso simplemente no es una meta alcanzable para ti. Sin embargo, eso simplemente no es verdad. Bajar de peso requiere compromiso y persistencia, pero es posible.

¿Quieres bajar de peso? ¿Qué hacer?

El primer paso en tus esfuerzos para bajar de peso consiste en establecer una meta realista de cuánto peso te gustaría perder. Sin duda tomó algún tiempo para que subas de de peso, y también le llevará algún tiempo para que pierdas peso. Se paciente, y tratar de ser realista. Identifica una meta de pérdida de peso razonable, y escríbelo en una hoja de papel. Guárdalo en un lugar donde lo puedas ver diariamente para recordar tus objetivos.

Una de las cosas más efectivas que puedes hacer en términos de alcanzar tus objetivos de pérdida de peso es tener una idea muy clara de los alimentos que estás comiendo diariamente. Puede ser muy, muy fácil comer alimentos mucho más de lo que crees.

Empieza a escribir un diario de alimentos, donde escribas absolutamente todo lo que comes. Muchas personas se dan cuenta que el simple hecho de escribir todo lo que comes con frecuencia te ayuda a elegir alimentos más saludables y comer menos. Obtene una idea exacta de cuántas calorías comes cada día.

Si quieres bajar de peso, tendrás que hacer ejercicio y reducir la cantidad de calorías que consumes. La cantidad de peso que quieres perder regirá la cantidad de calorías que necesitas cortar de tu dieta diaria.

Es muy importante mantenerte hidratado. Los expertos recomiendan que se debe beber al menos ocho vasos de agua diariamente, y más si haces ejercicio. Lleva una botella de agua contigo a todas partes, y asegurate de llenarla con frecuencia!

Bajar de peso requiere hacer ejercicios sobre una base regular

Estableze una rutina de ejercicios para ti y dale con todo. ¿En qué tipo de actividad física te gusta participar? Bailar? Baloncesto? Correr? Sea lo que sea, elige actividades que disfrutas, de esta forma podras continuar con tu rutina a gusto. Programa el ejercicio regular en tus planes semanales. Resiste la tentación de saltarte las sesiones de ejercicio. Es muy difícil perder peso sin hacer ejercicio!

Junto con tu diario de comida, manten un diario donde anotas tus pensamientos y sentimientos relacionados con tu lucha por bajar de peso. Si te sientes frustrado, o desmotivado, orgulloso, nada, escribelo! Hacer que tus sentimientos esten plasmados en un papel puede ser muy útil.

Aunque puede ser fácil sentir frustración cuando estás tratando de perder peso, si eres persistente y paciente, va a suceder tarde o temprano. Se amable contigo mismo, y el peso caerá si trabajas para lograrlo y tomas decisiones inteligentes en tu estilo de vida. De hecho, es seguro que logres tus metas para bajar de peso! Buena suerte.

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El Top 10 De Los Alimentos Chatarra y Lo Que Contienen: Parte 2

Continuando con nuestro articulo anterior aqui les tenemos los cinco restantes alimentos chatarra y lo que contienen..

 pollo frito Kentucky

Número seis : pollo frito Kentucky, individuales Canadá con papas fritas, calorías 340, que se basa en una porción de 113 gramos de papas fritas, grasas saturadas es de 1 gramo, el colesterol es de 0 miligramos, sorprendentemente, es bastante bajo. Carbohidratos es de 44 gramos, proteínas es de 3 grpollo frito de Kentucky, el polloamos.

Número siete : pollo frito de Kentucky, el pollo y la taza de galletas tiene 870 calorías, 44 gramos degrasa de las cuales Saturadas es 11 gramos, 60 miligramos de colesterol, 88 gramos de carbohidratos y proteínas es de 29 gramos.

Pizza DominóNúmero ocho : Pizza Dominó, la clásica mano mixta Pepperoni, esto se basa en una porción de dos a ocho rebanadas de pizza, esto tiene un número de calorías de 453, la grasa total de 18 gramos, de los cuales grasas saturadas: 8 gramos, 38 gramos de colesterol, 56 gramos de carbohidratos, 3 gramos de fibra y proteína 19 gramos.

Número nueve : Pizza Hut, Pan Con Pizza Pepperoni, esto se basa en una rebanada de pizza, 280 calorías, el colesterol es de 25 miligramos, 27 gramos de carbohidratos, proteínas de 11 gramos. Sólo para enfatizar una vez más esto se basa en una rebanada solamente.Filete de pescado McDonald

Número diez : Filete de pescado McDonald, las calorías son de grasa saturada 380 gramos, 35 miligramos de colesterol, 38 gramos de carbohidratos y 15 gramos de proteína.

Y realmente seamos sinceros, a menudo se comen alimentos sin siquiera pensar en ello, la mayoría de las veces es sólo en función de cómo es el sabor, y cómo nos hace sentir.

No quiere decir que usted no puede comer estos alimentos con moderación, no hay nada de malo en eso en absoluto, pero si se consume de forma regular, entonces realmente va a tener problemas con su salud. En cuanto a la ganancia de peso se refiere.

Conclusión : Lo que hay que hacer con esto, es estar consciente de lo que está comiendo y si usted está comiendo un buen montón de comida que está en la lista, entonces tal vez usted necesita hacer algunos ajustes en sus hábitos alimenticios.

La alimentación saludable es de por vida, no sólo por tres meses o un período de seis meses.

Otra cosa ¿por qué usted está leyendo, es para tomar nota de las calorías reales que se encuentran en estos alimentos. Este es el factor más importante porque es las calorías que estás comiendo que te hace subir de peso. Mi opinión es que Si queremos perder peso de forma saludable, estos alimentos debemos evitar siempre que podamos..