pierdagrasaabdominal
RSS

Tramo sentado por la espalda, hombros y cuello

Tramo sentado por la espalda, cuello & hombros

Este corto toma rutina simple a través de algunos básica ejerce le puede hacer en su escritorio para estirar los músculos de los hombros, cuello, espalda baja y armas.  Modificar los ejercicios según sea necesario si tiene cualquier cuello específico o problemas de hombro.  Hacer estos tramos varias veces durante el día para descansar y estirar la parte superior del cuerpo.Haga clic en las imágenes para ver másRollos de hombro
Propagar los hombros y espalda, empezando en pequeños círculos y trabajando a los círculos más grandes.  Hacer 10 círculos hacia atrás y, a continuación, repita los círculos hacia adelante. 

shoulderrolls1.jpg (94328 bytes)


shoulderroll2.jpg (80725 bytes)

Back tramo
Contrato el abs como usted Punta adelante de las caderas, derribando las manos al piso.  Relajar la cabeza hacia abajo y alcanzar con el alcance de su mano para estirar la espalda.  Mantenga durante 30 segundos. 

seatedbackandshoulderstretch.jpg (97802 bytes)

Toda la espalda y hombros tramo
Del ejercicio anterior, tener los pies de ancho y llevar las armas dentro de las piernas y, a continuación, ajustar los brazos alrededor de la parte posterior de los terneros, acaparamiento en los tobillos.  Tire suavemente con las manos para abrir los hombros y estirar la espalda superior.  Mantenga durante 30 segundos.

seatedbackstretch.jpg (112587 bytes)


VIDEOS RECOMENDADOS!

banner250x250300x250

     

Tweet about this on TwitterShare on Facebook0Share on Google+0Share on LinkedIn0Pin on Pinterest0Email this to someone



One Response to “Tramo sentado por la espalda, hombros y cuello”

  1. Información Bitacoras.com…

    Valora en Bitacoras.com: Tramo sentado por la espalda, cuello & hombrosEste corto toma rutina simple a través de algunos básica ejerce le puede hacer en su escritorio para estirar los músculos de los hombros, cuello, espalda baja y armas.  Modifi……

Dejenos Su Comentario Aqui: